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Kursangebot

Unser Kursangebot - auch für Nichtmitglieder

Sensual Fighting (Sen FI)

Sen Fi ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs, wird im Dreivierteltakt ausgeführt und beinhaltet Übungen aus drei asiatischen Kampfkunst Traditionen des fernen Osten. Sen Fi bedeutet "sinnlich kämpfen".  Dieses wird mit sanften und starken ausdrucksvollen Bewegungsabläufen und zum Teil stimmlicher Unterstützung trainiert. Die Übungen festigen Gesäß, Oberschenkel und Bauch und führen zur inneren Ausgeglichenheit.

Ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente setzen verborgene Energien frei. Da Sen Fi hauptsächlich aus intensiven, aber leicht nachvollziehbaren gelenkschonenden Anteilen besteht, eignet es sich für alle Altersgruppen.

Der Kurs, an dem jede/r ohne Vorkenntnisse teilnehmen kann, ist ein optimaler  Fett-und Kalorienkiller und ein Herz-Kreislauftraining.

Übungszeiten + Ort: Siehe Trainingszeitenübersicht
Übungsleiterin:         Bettina Arndt
Kursgebühr:              Für TUS Mitglieder kostenlos

Nichtmitglieder zahlen für 10 Übungseinheiten 30,- €

Die Kursgebühr ist am 1. Tag zu zahlen.

                            

                      

Bodystyling

 

Bettina Arndt bietet ein Übungsprogramm zur Erhaltung und Verbesserung der Figur: das sogenannte "Bodystyling" an. Nach einer intensiven Aufwärmphase folgt ein Kräftigungstraining aller Hauptmuskelbereiche mit oder ohne Hilfsmittel. Schwerpunktmäßig werden gewebestraffende Übungen für Bauch, Beine, Po und Arme trainiert. Zur Unterstützung werden die Übungen mit flotter Musik unterlegt.
 

Übungszeiten + Ort:  Siehe Trainingszeitenübersicht
Übungsleiterin:          Bettina Arndt
Kursgebühr:               Für TUS-Mitglieder kostenlos.

Nichtmitglieder zahlen für 10 Übungseinheiten 30,00 €.

Die Kursgebühr ist am 1. Abend zu zahlen

 

Gymnastik für alle

 

Hier findet ein funktionelles Bewegungstraining für Sie und Ihn statt. Das Alter spielt keine Rolle, denn wir wollen „im Sinne der Gesundheit“ Stress abbauen, uns gegenseitig motivieren und mit Spass unsere Koordination, Kondition, Ausdauer und Kraft trainieren.

Ein Einstieg ist jederzeit möglich und eine Schnupperstunde gibt es gratis. Daher einfach hereinschauen, beim Übungsleiter melden und mitmachen.

Wochentag:     Freitag
Uhrzeit:            20.00 Uhr - 21.30 Uhr
Übungsraum:  Mehrzweckraum TUS AWB - Seestraße
Übungsleiter:   Melanie Hödel
Kursgebühr:    Für TUS-Mitglieder kostenlos

Nichtmitglieder zahlen für 10 Übungsabende 30,- €.

Die Kursgebühr ist am 1. Abend zu zahlen.

 

 

 

Pilates

Kennen Sie Ihr "Powerhouse"?

Die Antwort darauf erhalten Sie von Bettina Arndt, diese zeigt eine Trainingsmethode, die dem Körper - unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit - mehr Balance und Beweglichkeit verleihen soll. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist. Durch das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung wird eine erhebliche Kräftigung der Muskulatur und eine Verbesserung der Elastizität erreicht.

Übungszeiten + Ort:  Siehe Trainingszeitenübersicht
Übungsleiterin:          Bettina Arndt
Kursgebühr:               Für TUS Mitglieder kostenlos

Nichtmitglieder zahlen für 10 Übungseinheiten 30,- €

Die Kursgebühr ist am 1. Tag zu zahlen

 

 

Seniorengymnastik

Jeden Donnerstag von 09.30 - 10.30 Uhr findet im Bewegungsraum der Begegnungsstätte an der Riehe eine Gymnastik speziell auf Senioren zugeschnitten statt. Unter Leitung von Andrea Nidzwetzki werden Übungen zur Erhalt der Beweglichkeit und des Gleichgewichts trainiert. Körperliche Fitness ist in jedem Alter wichtig und je älter man wird schreitet der Knochenabbau voran. Durch gezielte Übungen kann man diesem entgegenwirken und sich zum Beispiel vor Brüchen schützen.
Gern können Sie einfach einmal zu einer Probestunde vorbeikommen. Die Damen und Herren treffen sich in dem im 1. Stock liegenden Bewegungsraum, Sie sollten also noch Treppen steigen können. Bei Fragen wenden Sie sich bitte an die Übungsleiterin Andrea Nidzwetzki. Sie erreichen Sie unter Tel. 0511 / 37055662

Wochentag:        Donnerstag
Uhrzeit:               09:30 Uhr - 10:30 Uhr
Übungsraum:     Bewegungsraum der Begegnungsstätte an der Riehe
Übungsleiterin:  Andrea Nidzwetzki
Kursgebühr:       Für TUS Mitglieder kostenlos

Nichtmitglieder zahlen lediglich 1,50 € bei Anwesenheit

 

 

Smovey-Dance / Smovey-Workout

Smovey ist ein Schwingringsystem, bestehend aus einem Spiralschlauch, 4 Stahlkugeln und einem Griffsystem mit Dämpfungselementen. Durch Vorwärts- und Gegenbewegung beginnen die frei beweglichen Stahlkugeln zu schwingen. Die Masse beträgt ohne Schwungbewegung 500 Gramm und erhöht sich durch die Fliehkräfte beim Schwingen auf ein Vielfaches. Begleitet mit Musik werden verschiedenste Übungen ausgeführt, die zur Stärkung des Immunsystems, Kräftigung des Herz- Kreis-laufsystems und zum allgemeinen Muskelaufbau führen.

Übungszeit + Ort:  Siehe Trainigszeitenübersicht
Übungsleiterin:      Bettina Arndt
Kursgebühr:          Für TUS Mitglieder kostenlos.

Nichtmitglieder zahlen für 10 Übungseinheiten 30,- €.

Die Kursgebühr ist am 1. Abend bei der Übungsleiterin zu zahlen.

 

 

Step- und Fitness-Aerobic

 

Gesund, kräftig, beweglich, harmonisch und ausdauernd fit zu bleiben, ist das Ziel dieser Fitness-Programme. Bei der Step-Aerobic werden vor allem die unteren Muskeln unseres Körpers beansprucht. Step-Aerobic und Aerobic ist vor allem für gesunde Menschen, die gesund bleiben nd gleichzeitig Spaß haben wollen und flotte Musik lieben. Es befreit vom Stress und lässt die Anstrengungen des Alltags besser durchstehen. Step-Aerobic und Aerobic verbrennen Fettgewebe im Körper, kräftigen Herz und Lunge und stärken den gesamten Kreislauf

Übungszeiten + Ort:  Siehe Trainingszeitenübersicht
Übungsleiterin:          Melanie Hödel
Kursgebühr:              Für TUS Mitglieder kostenlos

Nichtmitglieder zahlen für den Step-Aerobic-Kurs 20,00 €
                                und für den Fitness-Aerobic-Kurs 30,00 €
(bei Belegung beider o.g. Kurse betragen die Kosten 40,00 €)

Die Kursgebühr ist am 1. Abend zu zahlen.

 

Trilochi

 

Trilochi ist eine Körperarbeit, bei der man das Energiesystem des Körpers harmonisiert und es in gleichmäßigen Fluss bringt und hält. Durch Rhythmus und Bewegung können starke Kraftfelder geschaffen werden, die Energien aktiviert und freisetzen, sowie Kraft, Körpergefühl, Balance und Beweglichkeit schulen. Das Training ist für jedermann geeignet.

Diese Übungseinheit gehört zum Gesundheitsangebot der Turnsparte des TUS Altwarmbüchen.

Wer Fagen hat, meldet sich bitte bei der Übungsleiterin Bettina Arndt, Tel. 0511/61 37 55 9

Zusätzliche Trilochi Informationen (.pdf)

Trainingszeiten + Ort:  Siehe Trainingszeitenübersicht
Übungsleiterin:            Bettina Arndt
Kursgebühr:                TuS-Mitglieder zahlen für 10 Übungseinheiten 15,00 €
                                      Nichtmitglieder 45,00 €.

Die Kursgebühr ist am 1. Abend zu zahlen.

Wirbelsäulengymnastik

 

Unter der Leitung von Bettina Arndt findet ein Trainingsprogramm statt, das ihre Rückengesundheit verbessern und insbesondere chronische Rückenbeschwerden vorbeugen soll. Ein intaktes Muskelkorsett kann die Wirbelsäule zwar ein Leben lang ausreichend stützen. Das geht aber nur mit regelmäßiger Bewegung und aufrechter Haltung. Und weil dieses in unserem Alltagsleben durch vielerlei Situationen zu kurz kommt, zielt dieser Kurs mit einer idealen Mischung aus sanfter Dehnung, harmonischer Kräftigung und weiteren Entspannungselementen darauf, die gesamte Rückenmuskulatur auf Dauer zu stärken.Wirbelsäulengymnastik ist mehr als Gymnastik – Ihr Rücken wird es Ihnen danken!

Trainingszeiten + Ort:  Siehe Trainingszeitenübersicht
Übungsleiterin:             Bettina Arndt

Kursgebühr:                 TUS Mitglieder zahlen fü 10 Übungsabende 13,00 €,
                                       Nichtmitglieder 30,00 €.

Die Kursgebühr ist am 1. Abend zu zahlen.

 

 

Yogakurs

  

Hatha-Yoga


Die Teilnehmer haben die Freiheit, Erfahrungen zu machen und sich der eigenen Möglichkeiten entsprechend zu entwickeln. Weder Alter noch sportliche Beweglichkeit sind eine Voraussetzung für die Übungspraxis des Hatha-Yogas. Es werden verschiedene Techniken und Übungen angeboten und versucht diese mit dem Atem in Einklang zu bringen.

Trainingszeiten + Ort:  Siehe Trainingszeitenübersicht
Übungsleiterin:            Martina Bode und Rebecca Kienast
Kursgebühr:                TUS-Mitglieder zahlen für 10 Übungseinheiten 15,- €
                                      Nichtmitglieder 45,- €                                    

Die Kursgebühr ist am 1. Übungsabend zu zahlen.

 

 

Zumba

 

Zumba ist eine Kombination aus Aerobic und lateinamerikanischen Tänzen. Fitness wird mit Spaß an der Musik und kreativer Bewegung erreicht. Also schaut einfach mal vorbei und probiert es aus.

Trainingszeiten + Ort:  Siehe Trainingszeitenübersicht
Übungsleiterin:            
Anastasia Diers
Kursgebühr:                 Für TUS Mitglieder kostenlos

Nichtmitglieder zahlen für 10 Übungseinheiten 30,- €

Die Kursgebühr ist am 1. Abend zu zahlen.