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Kursangebot

Unser Kursangebot - auch für Nichtmitglieder

Aroha

Aroha ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im Dreivierteltakt. Die Übungen festigen Gesäß, Oberschenkel und Bauch und führen zur inneren Ausgeglichenheit.

Ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente setzen verborgene Energien frei. Da Aroha hauptsächlich aus intensiven, aber leicht nachvollziehbaren gelenkschonenden Anteilen besteht, eignet es sich für alle Altersgruppen.

Der Kurs, an dem jede/r ohne Vorkenntnisse teilnehmen kann, ist ein optimaler  Fett-und Kalorienkiller und ein Herz-Kreislauftraining.

 

Wochentag:      Dienstag

Uhrzeit:             11.50 – 12.50 Uhr

Übungsraum:    Mehrzweckraum, TUS Altwarmbüchen, Seestraße

Übungsleiterin: Bettina Gaudeck

Kursgebühr:       Für TUS Mitglieder kostenlos

                             Nichtmitglieder zahlen für 10 Übungseinheiten 30,- €

                             Die Kursgebühr ist am 1. Abend zu zahlen.

                            

                      

Trilochi

 

Trilochi ist eine Körperarbeit, bei der man das Energiesystem des Körpers harmonisiert und es in gleichmäßigen Fluss bringt und hält. Durch Rhythmus und Bewegung können starke Kraftfelder geschaffen werden, die Energien aktiviert und freisetzen, sowie Kraft, Körpergefühl, Balance und Beweglichkeit schulen. Das Training ist für jedermann geeignet.

Diese Übungseinheit gehört zum Gesundheitsangebot der Turnsparte des TUS Altwarmbüchen.

Wer Fagen hat, medet sich bitte bei der Übungsleiterin Bettina Arndt, Tel. 0511/61 37 55 9

Zusätzliche Trilochi Informationen (.pdf)

 
Wochentag:         Mittwoch

Uhrzeit:                09:00 Uhr – 10.30 Uhr

Übungsraum:       Mehrzweckraum, TUS AWB, Seestraße

Übungsleiterin:   Bettina Arndt

Kursgebühr:       TuS-Mitglieder zahlen für 10 Übungseinheiten 15,00 €,
                              Nichtmitglieder 45,00 €.
                              Die Kursgebühr ist am ersten Abend zu zahlen.

 

Zumba

 

Zumba ist eine Kombination aus Aerobic und lateinamerikanischen Tänzen. Fitness wird mit Spaß an der Musik und kreativer Bewegung erreicht. Also schaut einfach mal vorbei und probiert es aus.

 

Wochentag:        Mittwoch

Uhrzeit:              19.15 Uhr - 20.15 Uhr

Übungsraum:     Mehrzweckraum, TUS Altwarmbüchen, Seestraße

Übungsleiterin:  Anastasia Diers

Kursgebühr:       Für TUS Mitglieder kostenlos

                             Nichtmitglieder zahlen für 10 Übungseinheiten 30,- €

                             Die Kursgebühr ist am 1. Abend zu zahlen.

                            

                      

Drums Alive

 

Unter Leitung von Bettina Arndt bieten wir diesen Kurs an. Der ganzheitliche Workout verbindet einfache aber dynamische Bewegungen mit dem pulsierenden Trommelrhythmus. Trommeln erhöhen die Alpha - Gehirnwellen, die mit einer Empfindung von Wohlfühlen und Euphorie verknüpft sind. Nachhaltig werden die Konzentration und die sensormotorischen Fähigkeiten gesteigert, man wird ruhiger und ausgeglichener. Neugierig geworden? Dann gleich anmelden und ausprobieren.

 

Wochentag:        Mittwoch

Uhrzeit:              18.15 Uhr - 19.15 Uhr

Übungsraum:     Mehrzweckraum TUS AWB, Seestraße

Übungsleiterin:  Bettina Arndt

Kursgebühr:       Für TUS Mitglieder kostenlos

                             Nichtmitglieder zahlen für 10 Übungsabende 30,- €

                             Die Kursgebühr ist am 1. Übungsabend zu zahlen.

  

Yogakurse

  

Hatha-Yoga


Die Teilnehmer haben die Freiheit, Erfahrungen zu machen und sich der eigenen Möglichkeiten entsprechend zu entwickeln. Weder Alter noch sportliche Beweglichkeit sind eine Voraussetzung für die Übungspraxis des Hatha-Yogas.

Wir bieten an 2 Tagen Yoga an, es werden verschiedene Techniken angeboten und geübt und versucht diese Übungen mit dem Atem in Einklang zu bringen.

 

1)

Wochentag:        Dienstag

Uhrzeit:               09:00 Uhr – 10:45 Uhr

Übungsraum:      Mehrzweckraum, TUS AWB, Seestraße

Übungsleiterin:   Martina Bode

 

2)

Wochentag:        Donnerstag

Uhrzeit:               18:15 Uhr – 19:45 Uhr

Übungsraum:      Mehrzweckraum, TUS AWB, Seestraße

Übungsleiterin:   Gisela Lawal

 

 

Kursgebühr:     TUS-Mitglieder zahlen für 10 Übungseinheiten 15,- €

                            Nichtmitglieder des TUS zahlen 45,- €                                    

                            Die Kursgebühr ist am 1. Übungsabend zu zahlen.

 

 

Gymnastik für alle

 

Hier findet ein funktionelles Bewegungstraining für Sie und Ihn statt. Das Alter spielt keine Rolle, denn wir wollen „im Sinne der Gesundheit“ Stress abbauen, uns gegenseitig motivieren und mit Spass unsere Koordination, Kondition, Ausdauer und Kraft trainieren.

Ein Einstieg ist jederzeit möglich und eine Schnupperstunde gibt es gratis. Daher einfach hereinschauen, beim Übungsleiter melden und mitmachen.

 

Wochentag:      Freitag

Uhrzeit:            20.00 Uhr - 21.30 Uhr

Übungsraum:  Turnhalle der Bernhard-Rehkopf-Straße (neben Schwimmbad)

Übungsleiter:  Klaus Hödel  /  Melanie Hödel

Kursgebühr:   Für TUS-Mitglieder kostenlos

                         Nichtmitglieder zahlen für 10 Übungsabende 30,- €

                         Die Kursgebühr ist am 1. Abend zu zahlen.

 

Bodystyling

 

Bettina Arndt bietet ein Übungsprogramm zur Erhaltung und Verbesserung der Figur: das sogenannte "Bodystyling" an. Nach einer intensiven Aufwärmphase folgt ein Kräftigungstraining aller Hauptmuskelbereiche mit oder ohne Hilfsmittel. Schwerpunktmäßig werden gewebestraffende Übungen für Bauch, Beine, Po und Arme trainiert. Zur Unterstützung werden die Übungen mit flotter Musik unterlegt.

 

Wochentag:        Mittwoch

Uhrzeit:               17:15 Uhr – 18:15 Uhr

Übungsraum:      Mehrzweckraum der TUS-Halle an der Seestr.

Kursgebühr:       Für TUS-Mitglieder kostenlos.

                              Nichtmitglieder zahlen für 10 Übungseinheiten 30,00 €.

                              Die Kursgebühr ist am 1. Abend zu zahlen

 

Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Einfach in der Halle bei der Übungsleiterin melden.

Fragen beantwortet gern TUS-Spartenleiterin Irmi Grieger unter Telefon 0511/61 92 73.

 

Step- und Fitness-Aerobic

 

Gesund, kräftig, beweglich, harmonisch und ausdauernd fit zu bleiben, ist das Ziel dieser Fitness-Programme. Bei der Step-Aerobic werden vor allem die unteren Muskeln unseres Körpers beansprucht. Step-Aerobic und Aerobic ist vor allem für gesunde Menschen, die gesund bleiben nd gleichzeitig Spaß haben wollen und flotte Musik lieben. Es befreit vom Stress und lässt die Anstrengungen des Alltags besser durchstehen. Step-Aerobic und Aerobic verbrennen Fettgewebe im Körper, kräftigen Herz und Lunge und stärken den gesamten Kreislauf

 

Wochentag:         Montag

Uhrzeit:               Step-Aeorobic-Kurs 18:00 Uhr – 18:45 Uhr

                             Fitness-Aerobic-Kurs 18:45 Uhr - 20:00 Uhr

Übungsraum:     Turnhalle an der Bernhard-Rehkopf-Straße, neben dem Schwimmbad

Kursgebühr:        Für TUS-Mitglieder kostenlos

                             Step-Aerobic-Kurs für Nicht-Mitglieder 20,00 €

                             Fitness-Aerobic-Kurs für Nichtmitglieder 30,00 €

                             (bei Belegung beider o.g. Kurse betragen die Kosten 40,00 €)

 

Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich, eine vorherige Anmeldung ist nicht erforderlich. Bitte einfach am ersten Übungsabend bei der Übungsleiterin anmelden.

Weitere Fragen beantwortet gerne TuS-Spartenleiterin Irmi Grieger unter Tel. 0511/61 92 73.

Wirbelsäulengymnastik

 

Unter der Leitung von Bettina Arndt findet ein Trainingsprogramm statt, das ihre Rückengesundheit verbessern und insbesondere chronische Rückenbeschwerden vorbeugen soll. Ein intaktes Muskelkorsett kann die Wirbelsäule zwar ein Leben lang ausreichend stützen. Das geht aber nur mit regelmäßiger Bewegung und aufrechter Haltung. Und weil dieses in unserem Alltagsleben durch vielerlei Situationen zu kurz kommt, zielt dieser Kurs mit einer idealen Mischung aus sanfter Dehnung, harmonischer Kräftigung und weiteren Entspannungselementen darauf, die gesamte Rückenmuskulatur auf Dauer zu stärken.Wirbelsäulengymnastik ist mehr als Gymnastik – Ihr Rücken wird es Ihnen danken!

 

Wochentag:       Dienstag

Uhrzeit:             18:30 Uhr – 19:30 Uhr für Damen oder

                           19:45 Uhr – 20:45 Uhr für Damen und Herren

Übungsraum:    Mehrzweckraum der TUS Halle in der Seestraße

Kursgebühr:     TuS-Mitglieder zahlen fü 10 Übungsabende 13,00 €,

                            Nichtmitglieder 30,00 €.

                            Die Kursgebühr ist am ersten Abend zu zahlen.

 

Spartenleiterin Irmi Grieger gibt gern weitere Auskünfte unter Tel. 0511/61 92 73

 

 

Pilates

Kennen Sie Ihr "Powerhouse"?

Die Antwort darauf erhalten Sie von Bettina Arndt, diese zeigt eine Trainingsmethode, die dem Körper - unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit - mehr Balance und Beweglichkeit verleihen soll. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist. Durch das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung wird eine erhebliche Kräftigung der Muskulatur und eine Verbesserung der Elastizität erreicht.

1)
Wochentag:      Montag

Uhrzeit:            08.30  -  09.30 Uhr   -  erster Kurs

Uhrzeit:            09.45  -  10.45 Uhr   -  zweiter Kurs

Übungsraum:   Mehrzweckraum, TUS AWB, Seestraße

Übungsleiterin: Bettina Gaudeck


2)
Wochentag:        Donnerstag

Uhrzeit:               9.30 Uhr - 10.30 Uhr

Übungsraum:      Mehrzweckraum, TUS AWB, Seestraße

Übungsleiterin:   Bettina Arndt

Kursgebühr:        Für TUS - Mitglieder kostenlos

                             Nichtmitglieder zahlen für 10 Übungseinheiten 30,- €

 

Fragen beantwortet gern Spartenleiterin Irmi Grieger unter 0511 / 619273